Natürlich und kraftvoll: Die Urkraft des Herzens schützt dich – auch in der Sonne!

Die Sonne ist eine wertvolle Quelle für Vitamin D, das wichtig für das Immunsystem und viele andere Funktionen im Körper ist. Doch zu viel Sonne kann auch schädlich sein und das Risiko von Hautschäden oder sogar Hautkrebs erhöhen. Wie kannst du also die Sonne genießen, ohne deine Haut zu gefährden und gleichzeitig von den Vorteilen des Sonnenlichts zu profitieren? Die Antwort liegt in natürlichem Sonnenschutz, der nicht nur schützt, sondern auch die Aufnahme von Vitamin D ermöglicht.

Zinkoxid als natürlicher Sonnenschutz

Ein herausragendes natürliches Sonnenschutzmittel ist Zinkoxid. Es bietet einen physikalischen Schutz, indem es UV-Strahlen reflektiert und blockiert, und schützt vor UVB- und UVA-Strahlen. Im Gegensatz zu chemischen Sonnenschutzmitteln, die UV-Strahlen absorbieren, bildet Zinkoxid eine barriereartige Schicht auf der Haut, die Vitamin D-Produktion ermöglicht, ohne die Haut zu schädigen.

Warum variiert der Lichtschutzfaktor (LSF) der pflanzlichen Öle?

Pflanzliche Öle bieten unterschiedlich hohen Lichtschutzfaktor (LSF), da ihre chemische Zusammensetzung variiert. Einige Öle wie Himbeersamenöl und Karottenkernöl haben einen höheren LSF, da sie von Natur aus reich an Antioxidantien und Sonnenschutzstoffen sind, die UV-Strahlen effektiv reflektieren. Andere Öle wie Sesamöl oder Kokosöl bieten einen moderaten LSF, da ihre schützenden Eigenschaften auf der Regeneration und Beruhigung der Haut beruhen, nicht auf einer direkten UV-Abschirmung.

Die Variation des LSF hängt also vom Gehalt an Sonnenschutzbestandteilen wie Vitamin E, Beta-Carotin und Omega-Fettsäuren ab.

Beliebte pflanzliche Öle für den natürlichen Sonnenschutz

Himbeersamenöl (LSF 28–50): Dieses Öl hat einen der höchsten LSF-Werte und schützt vor UVB-Strahlen. Es enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie Vitamin E, die die Haut vor UV-Schäden schützen.

Karottenkernöl (LSF 38–40): Reich an Beta-Carotin, fördert dieses Öl die Hautregeneration und schützt vor Sonnenstrahlen.

Sesamöl (LSF 4–10): Ein mildes Öl, das besonders für empfindliche Haut geeignet ist und die Haut vor UV-Strahlen schützt.

Kokosöl (LSF 4–7): Hat beruhigende und antimikrobielle Eigenschaften und eignet sich gut für den Schutz vor Sonnenbrand.

Cacay-Öl (LSF 8–10): Reich an Vitamin A und E fördert dieses Öl die Hautregeneration und bietet gleichzeitig Schutz vor UV-Strahlen.

Avocadoöl (LSF 4–8): Ein feuchtigkeitsspendendes Öl, das UVB-Strahlen blockiert und die Haut vor Austrocknung schützt.

DIY-Rezepte für dein eigenes Sonnenöl

Mit diesen pflanzlichen Ölen kannst du dir dein eigenes natürliches Sonnenschutzöl herstellen. Hier zwei Rezepte:

Rezept 1: Sonnenöl mit Karottenkern- und Cacay-Öl

Zutaten:

30 ml Karottenkernöl (LSF 38–40)

20 ml Cacay-Öl (LSF 8–10)

10 ml Sesamöl (LSF 4–10)

1 Teelöffel Zinkoxid (nicht-nano)

10 Tropfen Lavendelöl

5 Tropfen Kamillenöl

Anleitung:

Mische alle Öle in einer Schüssel.

Füge das Zinkoxid hinzu und rühre gut um, damit es sich auflöst.

Gib die ätherischen Öle dazu und vermenge alles gründlich.

Fülle die Mischung in eine Glasflasche und lasse sie abkühlen.

Rezept 2: Himbeersamen- und Avocado-Sonnenöl

Zutaten:

30 ml Himbeersamenöl (LSF 28–50)

20 ml Avocadoöl (LSF 4–8)

10 ml Kokosöl (LSF 4–7)

1 Teelöffel Zinkoxid (nicht-nano)

10 Tropfen Teebaumöl

5 Tropfen Rosmarinöl

Anleitung:

Mische die Öle in einer Schüssel.

Füge das Zinkoxid hinzu und rühre gründlich um.

Gib die ätherischen Öle dazu und rühre weiter.

Fülle das fertige Öl in eine Glasflasche und lasse es abkühlen.

Zusätzliche ätherische Öle, die du hinzufügen kannst

Ätherische Öle bringen nicht nur angenehmen Duft, sondern auch hautpflegende und heilende Eigenschaften mit.

Hier einige, die du in dein Sonnenschutzöl einbauen kannst:

Lavendelöl: Beruhigt und entzündungshemmend.

Teebaumöl: Hat antiseptische und heilende Eigenschaften.

Kamillenöl: Beruhigt irritierte Haut und fördert die Heilung.

Rosmarinöl: Fördert die Hautregeneration und Durchblutung.

Eukalyptusöl: Kühlend und schützt vor Umweltschäden.

Wichtige Hinweise beim Kauf von Sonnenschutzmitteln

Wenn du Sonnenschutzmittel kaufst, ist es entscheidend, auf die Inhaltsstoffe zu achten. Viele konventionelle Sonnenschutzmittel enthalten chemische Filter, die der Haut schaden können. Achte darauf, dass das Produkt mineralische Inhaltsstoffe wie Zinkoxid oder Titandioxid enthält, die der Haut keinen Schaden zufügen und gleichzeitig einen effektiven Schutz bieten.

Vermeide Sonnenschutzmittel mit chemischen Inhaltsstoffen wie Oxybenzon oder Avobenzon, die hormonelle Auswirkungen haben und möglicherweise auch negative Umwelteinflüsse verursachen können.

Wenn du selbst ein Sonnenöl herstellen möchtest, hast du die Kontrolle über die Zutaten und kannst sicherstellen, dass nur natürliche, gesunde und hautfreundliche Inhaltsstoffe verwendet werden.

Denk dran:

Es ist möglich, natürlich und sicher in der Sonne zu sein, ohne auf den Schutz der Haut zu verzichten und gleichzeitig von den Vorteilen des Sonnenlichts zu profitieren. Mit natürlichen Ölen wie Himbeersamenöl, Karottenkernöl und Cacay-Öl kannst du deine Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützen und gleichzeitig Vitamin D produzieren. Achte beim Kauf von Sonnenschutzmitteln auf natürliche und mineralische Inhaltsstoffe, die sowohl dir als auch der Umwelt zugutekommen.

Mit diesen Rezepten für DIY-Sonnenöle kannst du deinen eigenen natürlichen Sonnenschutz herstellen und die Sonne mit Achtsamkeit genießen.